Pourquoi vous vous réveillez au milieu de la nuit et comment y remédier

Qui n’a jamais connu cette frustration : il est 3 h du matin, les yeux grands ouverts, le cerveau en ébullition… et impossible de se rendormir ? Rassurez-vous, vous n’êtes pas seul(e). Ces réveils nocturnes, fréquents chez près d’un tiers des adultes, ont souvent des causes précises — et des solutions naturelles et accessibles à tous.
Voici 8 raisons fréquentes qui peuvent troubler vos nuits… et surtout, des pistes concrètes pour y remédier.
Votre chambre n’est pas adaptée au sommeil
Trop chaud, trop froid, trop de bruit ou de lumière : notre environnement influence directement la qualité du sommeil. La température idéale se situe autour de 18 °C. Si vous transpirez ou grelottez la nuit, ajustez votre couette ou ouvrez légèrement la fenêtre.